龙眼花生红枣蜜-怀孕第一周

怀孕第1周为确保未来的胎宝宝的正常生长发育，准妈妈应该调整自己的饮食习惯：
　　

1. 每天清晨空腹喝一杯白开水或矿泉水，可以起到清肠胃毒素的作用，对改善器官功能，防止一些疾病的发生都有很大好处。
2. 准妈妈一定要吃早餐，而且要保证早餐的质量。最好有50克面包或粥作为主食，1个鸡蛋(或四五片牛肉)，250毫升牛奶或豆浆，少量蔬菜，做到营养丰富均衡。
3.  改掉以往的早餐吃油条的习惯，炸油条使用的明矾含铝，可通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿智力发育，准妈妈一定要避免可能对宝宝造成的危害!
4.  准妈妈可以开始按照“三餐两点心”的方式进食，三次正餐做到定时定量。

给怀孕1周准妈妈的参考餐单：
　　早餐：干稀搭配。牛奶、粥、汤，配着点心、面包、三文治等吃，鸡蛋、蔬菜等也要吃。如果早餐不习惯喝牛奶，可以尝试豆干等豆制品。
　　加餐：准妈妈可以选择Yourgurt或Yourgurt Drink 配苹果。如果早餐喝牛奶会肠胃不舒服，可以这个时候喝，最好喝前先吃两片饼干，促进营养吸收。
　　中餐：要吃好，不要选择外面的快餐(包括西式快餐)。如果不得已要吃，也记得帮自己点一份青菜，过于油腻的菜先泡过白开水后再吃;  汽水尽量避免喝，可用果汁或矿泉水代替。
　　加餐：准妈妈可以带一些坚果、豆制品、水果和饼干在身边，以备下午肚子饿时加餐。
　　晚餐：确保营养，可以适量少吃一些主食，以降低摄入的热量。但是肉和蔬菜都要吃。

红枣 － 1大汤匙（去核）
花生 － 1大汤匙
龙眼 － 1大汤匙
蜜糖 － 适量

1.花生提前浸泡数小时；桂圆剥去外壳；
2.锅中加入清水煮开，先放花生小火煮约30分钟，再放入红枣和桂圆煮至丰满，最后加入蜜糖。（不加蜜糖就已经甜丝丝的了）。

准妈妈可以每天带一些作为加餐喝。常常吃这样的食物，能有效防治贫血，让准妈妈的脸色红润起来。