山药花生红枣粥－怀孕第一周

材料：
山药－1段
红枣－5颗（去核）
花生－1大汤匙
白米－1碗
开水－3碗

调味料：
盐 － 适量

制作方法：
先将山药洗干净，去皮切块。
花生用清水浸泡1个小时以上 ，然后将其余材料洗干净。
把所有材料放入锅中加水，大火煮滚后，小火煮到熟软加调味料即可。



P/s:花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和润泽肌肤之功效。红枣可活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、红润美肤。