月子不求人 ❤ 不失败月子餐 ❤ 第一餐

**食谱多以烹饪0知识技巧的老公为主

产后第一天，妈咪身体还很虚弱，分娩后当天的饮食应稀、软、清淡，以补充水分，易消化为主。可以先喝一些热牛奶、粥等。牛奶不仅可以补充水分，还可以补充新妈妈特别需要的钙。粥类甜香可口，有益于脾胃，新妈妈这天不妨可以多喝一些。

❤DIY月子餐❤ 第一餐(第一天)

紫菜鱼丸汤－补钙暖胃

主料：鱼丸几颗颗，干紫菜1片（免洗型），姜块1寸（去皮切丝）
调味：酱油2茶匙

做法：

1.将紫菜撕成小块；

2.将鱼丸洗干净；

3.锅烧热后，倒入2茶匙麻油，将姜丝炒黄加入2碗开水、紫菜和鱼丸。

4.水滚后，加酱油调味即成。

**开刀妈咪不能加鸡蛋，姜丝改为使用姜汁

月子姜炒饭－祛风驱寒

主料：白饭1碗（来不及煲饭就到大排档买1碗），姜1寸（去皮切碎小粒），鸡蛋2颗

调味：酱油3茶匙

做法：
1.鸡蛋打入碗里；

2.锅烧热，放入麻油和姜碎，炒到开始变黄。

3.加入鸡蛋炒散，然后转小火

4.加入翻炒均匀，加入酱油。炒到有香味就可以了

**开刀妈咪鸡蛋改为烧肉，姜丝改为使用姜汁（姜汁是直接加在饭里面一起炒）。

菠菜猪肝粥－补血暖胃

主料：米半碗、猪肝100g（可用肉碎）、菠菜100g
调味：酱油、米酒半茶匙

做法：
1.菠菜提前焯水，去掉多余草酸。
2.猪肝洗干净切小丁，加米酒腌制10分钟，菠菜切小碎
3.米洗干净加2碗水放入电饭锅煮滚
4.粥煮好后放入切好的猪肝/肉碎拌均匀，盖盖煮熟就可以了